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冬天懶人床上塑身運動 
冬天懶人床上塑身運動 天氣越冷人也越懶的動,要減肥的朋友也開始冬眠了起來,在吃多動少的情況下,妳擔不擔心好不容易才瘦下的體型膨脹起來?有專家發表了一套"暖冬床上塑身運動",快來把它學起來,冬天嘛~其實是可以少發胖的~隨著經濟、科技的發展,現代人已越來越趨向在室內的活動,如上網、看電視;視訊的發達也影響人們的生活型態,所以除了工作繁忙、壓力大外,這些因素也是造成體重過重又不愛運動的主要原因。加上冬天晝短夜長、天氣寒冷,整個生活型態會趨向於睡眠時間拉長,讓人懶散不想動,加上愛吃火鍋與高熱量食物,是很容易變胖的季節。由台北醫學大學家醫科主任謝瀛華,與運動專家共同編了一套床上減肥塑身運動,不必花錢,又能達到減肥的目的,只要在上床前,做做這套簡單的減肥操,每天睡前做一次,每次30分鐘,約相當於散步1小時,可以消耗400大卡的熱量,想減肥其實並不難。夫妻或任何兩人共同運動,可以消除兩人多餘的卡路里幫助減肥,還能達到代謝功能,不會將今日多餘脂肪屯積到明日。(床上塑身運動)共有三種動作:*.兩人面對面坐著,屈膝手握在一起,兩人膝蓋互往不同方向擺動扭轉,左右各20次*.兩人躺下腳掌相對互踩,由快而慢踩腳踏車*.兩人躺下腳掌相對,同時起身擊掌(似仰臥起坐),讓腹部更有力量*次數可隨自己能力增減,運動時間以25~30分鐘最為恰當


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